【スポーツ】緊張する場面の時に本来の力を発揮する為の私の考え方


どうも!keiです!

今回の内容は私がスポーツ時にいつも考えている「緊張する場面の時に力を発揮する私の考え方」について書いていきたいと思います。

私は今現在、「バレーボール」を中学の頃からずっと続けてきています。

あと1点で負けてしまうような、瀬戸際での スパイク 、サーブなど、数えきれないぐらいの緊張する場面で楽しんで結果を出してきました。

しかし、昔はそんな場面なんか楽しむ余裕もありませんでした。

今では「強心臓」とも言われている私のメンタルもとい「考え方」について書いていきたいと思います。

スポーツをしている人に少しでも参考になれば嬉しく思います(^^♪

目次
1.なぜ勝負際でミスしてしまうのか?
2.どうしたら力まないか?
3.まとめ

1.なぜ勝負際でミスしてしまうのか?

勝負際こそ、本来の力を発揮出来ない人は私の周りにもたくさん居ます。

練習や練習試合では結果を出すのに、いざ本番の試合になると思い通りのプレーが出来ないと感じたことがある人はたくさん居ると思います。

では 、なぜ本来の力を発揮出来ないか考えた事ありますか?

まずはこの問題をしっかりと理解しておかないといつまで経っても、勝負際で結果が残せないので考えてみましょう。

、、、緊張してるから??( ゚Д゚)

これは簡単ですよね!
じゃあもう一つ質問です!

では、なぜ 緊張していると本来の力が出せないのか ??

答え、いつも以上に力が入るから

そうなんです!

緊張しているから、いつも以上に力が入るから、結果ミスをしてしまうんです。

では、なぜ緊張する場面で、いつも以上に力が入ると本来の力が発揮されないのでしょうか??

答え、緊張する事でいつも以上に筋肉に力が入ってしまい、動きがスムーズで無くなるからです。

まずはこの「緊張の場面で力んでミスしてしまう流れ」をしっかりと頭の中に入れておきましょう!

そうしないと、

緊張の場面→いつもより力が入る→動きがいつもと違う→ミスしてまた緊張の場面→さらに力が入りミスる→さらに動きがいつもと違う、、、

とこのように、 延々と負のループが出来てしまいます。

だからまずはあなたの頭の中の「考え方」を変えなくてはこの負のループから絶対に抜け出せません!!

理由ですか???
私が経験してきたから間違いありません(笑)

しかも私の場合はチーム競技なので、私のせいで何回も負けてきています。

それを自ら、反省して考えて、試して反省して考えて、、、を繰り返して、この結論に至りました。

その結果、今ではチームメイトからも信頼され、エースとして今でも活躍できています!(^^♪

2.どうしたら力まないか?

では、本題に入りましょう!
私が先ほどの負のループから抜け出すことが出来た「考え方」というのが、、、

緊張しても良い事はない!!
むしろ楽しむ!(^^♪

ものすごくシンプルな考え方じゃないでしょうか?
私はこの言葉を常にプレー中に考えています。

この言葉の意図として

緊張しても良い事は無い

無いから緊張しない方が良い

でもせっかくだから、

今、この場面を楽しみたい

筋肉がリラックスする

結果、良い結果が出る

結果が出せた事で、自分を信じられる

自分を信じられる事で、

よりリラックスして緊張の場面を楽しめる

と私の場合はこのような感じで好循環を作り出すことが出来ました。

そして私が安定した事により、

私自身が周りを見る余裕も出来て、

周囲のメンバーに声を掛ける事が出来るようになり、


チーム全体が気持ちに余裕が出来るようになったので、


常に安定した力をチーム全体が発揮する事が出来るようになりました。

もちろんチーム全体の力自身がついた事もありますが、この考え方を私の中で「徹底した事で」勝負際でも自分に負ける事が無くなりました!

3.まとめ

・なぜ力むのか考える
・緊張しても良い事は無い
・出来たら楽しむ
・さらに出来たら自分を褒める!

以上が 「緊張する場面の時に力を発揮する私の考え方」になります。

今でもこの「考え方」を思いついて、実践してきてよかったなと心底思います。

ちゃんと、力んでしまうメカニズム(ちょっと言いたかった)を理解する事で、力みを頭の中から意識して無くす事が出来れば、少なくとも通常のパフォーマンスをする事が出来るはずです。

せっかくスポーツをやるなら勝ちたいですよね!

緊張の場面でカッコよく決めたいですよね!

なので、次はあなたがこの考え方を実践してみてください!

ここまでお読み頂きありがとうございました!
他にも色々な記事を書いているので、時間の許される限りお楽しみください!(^^)

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